Frutat janë ndër ushqimet më të shëndetshme që mund të konsumojmë, pasi ato ofrojnë një sërë përfitimesh për shëndetin tonë. Duke qenë të pasura me vitamina, minerale, dhe fibra, frutat kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe mbështesin funksionet fiziologjike të trupit. Për më tepër, ato luajnë një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve dhe ruajtjen e një forme të shëndetshme të trupit. Sipas ekspertëve të shëndetit, përfshirja e frutave në dietën e përditshme është një nga mënyrat më të thjeshta dhe efikase për të siguruar një jetë të shëndetshme dhe pa sëmundje.
Mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor - Një studim i qershorit 2024 në Journal of Nutrition, Health and Aging zbuloi se njerëzit në moshën e mesme që hanin më shumë fruta kishin nivele më të ulëta të depresionit në moshën më të madhe.
Mbajtja e sëmundjeve kardiovaskulare larg - Ngrënia e frutave çdo ditë i siguron trupit tuaj efektet mbrojtëse të këtyre lëndëve ushqyese, të cilat mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjeve në tru dhe madje edhe disa llojeve të kancerit. Frutat si kajsia, molla dhe grejpfruti janë të pasura me flavonoide, karotenoidë, fibra, kalium dhe magnez që mbrojnë zemrën nga një sërë sëmundjesh.
Përmbajtja e lartë e fibrave - Prania e fibrave dietike në fruta mund të mbajë në kontroll nivelin e kolesterolit në gjak. Mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e obezitetit dhe diabetit të tipit 2 tek individët. Frutat e pasura me fibra, si luleshtrydhet, molla, banania dhe mango, kanë gjithashtu veti antikancerogjene.
Frutat që luftojnë inflamacionin - Manaferrat janë të pasura me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit. Agrumet si portokallet janë gjithashtu të dobishme. Frutat përmbajnë gjithashtu folate (acid folik) që ndihmon trupin të formojë qelizat e kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjen nga mushkëritë tona në pjesën tjetër të trupit tonë.
Burim i shkëlqyer i të ushqyerit për gratë shtatzëna - Është e këshillueshme që gratë shtatzëna të konsumojnë fruta, si portokalli dhe grejpfrut, për të pasuruar trupin e tyre me acid folik. Ndihmon në uljen e rrezikut të deformimeve fizike dhe mendore në fetus.
Rritin sistemin imunitar - Frutat janë të pasura me kalcium, magnez dhe madje edhe vitamina thelbësore si K dhe E, të cilat mund të përmirësojnë rezistencën tonë ndaj mikrobeve dhe sëmundjeve.
/rtsh.al/
